co jeść na sile

to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]

[...] chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przed ciążą 3x w tyg aero, od lutego tego roku 2-3 razy w tyg ćwiczenia siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, kanapki Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna;) Co jako przekąskę : orzechy, owoc, owsianka Co jako deser : staram się nie [...]

[...] cechą jest ciągłe ważenie się, mierzenie obwodu mięśni i porównywanie się z innymi kulturystami. Dieta.Ścisła dieta jest bardzo ważna. Żeby nabrać masy mięśniowej, trzeba jeść więcej, tylko co niektórzy zapominają, iż budowanie masy mięśniowej nie może być procesem ciągłym, trwającym wiecznie . wysoko kaloryczne, przeładowane białkiem posiłki [...]

[...] b intensywnie, potem wszelakie programy dywanowe jak chalean extreme, turbo fire, insanity itp. Lubie tez joge i taniec dla funu (jak często) 4-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kasze jaglana, platki owsiane, omlet-sniadania lubie na slodko Co lubisz jeść na obiad : straczki, miesiwo, kasza gryczana, ziemniory , zupy 'gesciochy' ( [...]

[...] białka i potem już odrazu posiłek potreningowy normalny) 1h20minut po treningu pół torebki ryżu kotlet z piersi kurczaka około 20:30 -makrela( wiem, że nie można jej jeść co dzień ale ostatnio tylko na niej jade;/) 22:30 125g twarogu MZB(cynk+magnez) -Dziennie wypijam 3 litry wody (cisowianka) -Nie palę, ani w ogóle nie piję % [...]

[...] ruszam z wielkim testem na który każdy będzie mógł spoglądać i obserwować tylko jeszcze kilka pytań może ktoś pomoże ile mam dziwnie spożywać kalorii i białko co najlepiej jeść i może jakie odzywki jeszcze dokupić i jak brać jak możecie to proszę o pomoc wiek:21 wzrost 174 klatka 109 biceps 38 pas 88 to co widać na fotce + carbo i hepatil [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy ( 3 x w tygodniu), bieżnia mechaniczna (3 x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: gofry owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : roladki drobiowe, dużo warzyw, ryż, kasze i makarony, ryby Co jako przekąskę : nie jadam Co jako [...]

[...] i wysiłku włożone w ich osiągnięcie. Pora się przyznać, że robię coś nie tak. Wpierw zauważyłam, że jadłam za mało jak na taką ilość ćwiczeń, więc od miesiąca staram się jeść zgodnie z zasadami, które znalazłam na SFD. Ponieważ mało w tym czasie ćwiczyłam, nie będę pisać o efektach, natomiast zdecydowanie odpowiada mi ten styl i zasady. Wiek [...]

[...] zapisała mnie do nature house (bo schudła na ich diecie 10kg w 2 miesiące), po trzech tygodniach na wadze miałam 6kg mniej. Dieta oczywiście miała ok. 1200 kcal.... Zaczęłam jeść normalnie i znowu waga w górę. Kolega dał mi clenbuterol, więc miałam też przygodę ze skurczami chyba wszystkich mięśni w ciele i drżeniem rąk, oczywiście nie schudłam [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1. wbić sobie wreszcie do głowy, że nie tylko mogę, ale i muszę więcej jeść. 2000 kcal to nie jest kosmiczna ilość, tym bardziej jeśli chcę intensywnie ćwiczyć, żeby.. 2. zdobyć silne, jędrne ciało o sportowym charakterze, a zwłaszcza wzmocnić [...]

[...] z ‘odchudzania łopatologicznego’ Obliques; w pozostałe dni, jak mam siłę i czas, fitnessy różnego rodzaju, dodatkowo czasem w weekendy kolarstwo górskie i squash Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica (właściwie jajka w każdej formie), kanapki z mojego razowca z masłem, żółtym serem, łososiem; owsianka na mleku z migdałami, wiórkami, bananem, [...]

[...] siłowe na zmianę uda i pupa, na drugi dzień górne partie ciała; czasami jakieś lekkie domowe cardio). Poza tym nigdy nie byłam wysportowana, ale lubiłam pływać. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami lub orzechami + koniecznie kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : cyc, ryba (łosoś lub mintaj) + duuuuuużo warzyw Co jako przekąskę : [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch (tak mi się wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA x3 Bieg x1, codziennie robię 10-40km na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : jem to co jest w domu wybrzydzając pod każdym względem Co jako przekąskę: korzeniowce (marchew, pietruszka) Co jako deser: [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport: siłownia i jeszcze raz siłownia a czasem bieganie, Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z pomidorami i cebulką albo z boczniakami Co lubisz jeść na obiad: rybki, mięska i fura warzyw Co lubisz jeść na kolację: ryby, owoce morza, [...]

O Mnie Bartek, lat 21, student, trenuje od 3 lat. Początek Witam, na poczatek kilka slow o mnie, w sumie nie kilka lecz sporo, wiec bedzie troche czytania.. Na SFD jestem od dluzszego czasu, raczej jako czytelnik. Swoja przygode z "kulturystyka" rozpoczalem w klasie maturalnej 3 lata temu, kiedy to po tym jak wszyscy ważylismy sie u szkolnej [...]

[...] spożywaniu warzyw organizm otrzymuje wiele witamin, minerałów i innych substancji bioaktywnych, a rolę pochłaniacza toksyn pełni roślinny błonnik. W tej formie postu można jeść do woli i nie czuje się głodu. Dzięki uruchomieniu mechanizmów odżywiania wszystkie szkodliwe złogi zostają wydalone, w efekcie czego wzrasta poprawa odporność, bowiem [...]

od poczatku jestem kobieta, mam 23 lata wzrost 167 cm waga 84 (kiedys 106, 3 lata temu schudlam do ok 92kg ale bardzo nieprzemyslanie i nie zdrowo) stan zdrowia na dzien dzisiejszy: hipoglikemia reaktywna spowodowana prawdopodobnie zarowno nadwaga jak i uwarunkowaniami genetycznymy, niedoczynnosc tarczycy (nie leczona przez wiele lat, rok temu [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, rower 6x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owoce Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : mleko i jego przetwory, mięso (ryby i [...]

[...] Nigdy też nie ćwiczę do pełnego zmęczenia, po treningu szybko opuszczam salę, zmieniam otoczenie, aby uniknąć niepotrzebnych stresów. Ważne dla mnie jest odżywianie. Lubię jeść dużo, ale potrawy o niskiej zawartości tłuszczu. Moja dieta praktycznie nigdy nie schodzi poniżej 4500 kcal, ale jem aż 7 razy dziennie, w małych porcjach. Organizm w [...]

[...] Nigdy też nie ćwiczę do pełnego zmęczenia, po treningu szybko opuszczam salę, zmieniam otoczenie, aby uniknąć niepotrzebnych stresów. Ważne dla mnie jest odżywianie. Lubię jeść dużo, ale potrawy o niskiej zawartości tłuszczu. Moja dieta praktycznie nigdy nie schodzi poniżej 4500 kcal, ale jem aż 7 razy dziennie, w małych porcjach. Organizm w [...]